co jest w pracy

zawsze obserwowałem i ostatnio się dopatrzyłem ze każdy ale to każdy w tej pracy na sile wpycha język w rów szefom i w dodatku każdy każdemu dupę obrabia. Wiem, fakt, niektórzy dojeżdżają po 2 h do tej pracy, jest tez jeden wariat co dojeżdża 4, ale to nikogo nie zwalnia z bycia człowiekiem a nie ku.wą

[...] Shoulder press - kilka serii na rozgrzewkę i przeszedłem do WOD'a WOD: Backward Fran: 9-15-21 reps for time: Thrusters 40 kg Pull-ups No i tutaj muszę się pochwalić, bo jest czym. Pierwszy raz jak robiłem Fran w normalnej kolejności miałem czas jakieś 13 minut. Dzisiaj w odwrotnej kolejności wynik wynosił 7 min 30 sek :-) Jest z czego się [...]

z kofeiną i kawajest głównie taki problem, że zmniejszają dostarczanie tlenu do mięśnia sercowego i ten mechanizm jest głównym podejrzanym w przypadkach nagłych śmierci i zawałów u młodych wytrenowanych osób - takich niby bez mozłiwośc i wystąpienia problemó z sercem :) coffeina zwieksza cisnienie przez co powoduje dostarczanie wiekszej ilosci [...]

40 Kg to i tak już jest świetny wynik IMO. Co do klatki to ja miałem ponad rok w tyle za innymi grupami ( brak ławeczki), od jakiegoś czasu wszedłem na spore ciężary i duży zakres ruchu przy 6-8 powtórzeniach i ruszyła ładnie, tak myśle że dużo mi dało skupienie sie na pracy klatki ( jak luźniej podchodziłem do niej to bardziej sie męczyły trice, [...]

[...] nie znosze jej, przy kazdej mozliwej okazji (np dzis wykrzyczalem to w centrum miasta) glosze, ze to nie Ronda tak dobra, tylko kobiece MMA tak...takie sobie. no ale i tak jest to zabawne. co do slow trenera w przerwie, to tez pierwsza mysla bylo u mnie "WTF?". no ale nie znamy Rousey. moze uznali, ze lepiej powiedziec jej, ze bylo swietnie, [...]

hej, a tak z ciekawości jaka jest przyczyna wyjazdu i w jakim jesteś wieku? co do pracy za barem to jak zacząłem stać za barem też mnie wiele osób zaskakiwało i nie wiedziałem o co im chodzi, poza tym moja wiedza o alkoholach była taka że: jest wino białe i czerwone, jest wódka, piwo wino i whiskey. %-) reszty się nauczyłem potem , ale praca mało [...]

[...] serie lepiej mi poszły. Przestałem nawet odrywać lewą piętę od podłoża. Zrezygnowałem z unoszenia bioder leżąc na rzecz "stolika", ponieważ uznałem, że unoszenie bioder jest dobre dla kobiet, szczególnie dla tych, co mają cellulit na tyłkach i udach. Natomiast "stół" jest trudniejszym ćwiczeniem, wymagającym nie tylko silnej pracy mięśni [...]

Patrzeć na to można w różny sposób. Jeśli naleśnik z jabłkiem czy owsianka czy coś innego co sobie wymyślisz ma Cię ustrzec przed napadem na słodkie to uważam że bilans jest prosty. Po za tym te owoce rano to raczej po to żebyś z nimi nie szalała za bardzo ale nie ma przeciwskazan żeby je zjeść nawet na kolacje. Ale są też bardziej rygorystyczne [...]

Ja jutro sprawdzę na ustawce, bo tam na siłowni jest taka maszyna. :-)) jeszcze rozmawiałem o tym z Wikotrem - no i w sumie ta sama mechanika pozwala lepiej bicka na modlitewniku dopiąć :). Daj znać jak wchodzi! Na tej siłowni co byłem, maszyna była bardzo wyeksploatowana, duże luzy, brak możliwości pełnego wyprostowania nóg, słabe odczucie pracy [...]

[...] treningi na nastepny tydzien w zamian za piatkowy :) Micha ze wzgledu na robote tak sobie, tylko duuzo miesa, twarog, troche mleka, reszta to co podawali, czyli nie jest tak zle, w soboty pewnie zwykle bedzie takie jadlo, bo nie ma czasu na szykowanie, ale w czasie szkoly to w 100% utrzymana micha :) Aha i obiecany filmik, techniki 0 [...]

L-glutamina jest dla mnie podstawowym suplementem , który towarzyszył mi na przestrzeni ostatnich 9 lat. Stosowałem ją głównie przy treningu siłowym, ale od tego roku miałem okazję „zbadać na sobie” jej działanie również podczas wysiłku aerobowego (biegi) i siłowo-wytrzymałościowego (treningi brazylijskiego jiu-jitsu). Jestem [...]

Ciężko staram się trenować ale nie jest to olbrzymia różnica w porównaniu z tym co było raptem 2 tyg wcześniej. Jest większa chęć do treningu i to jest chyba kluczowa różnica. Wczoraj trening nóg. Skończyliśmy lekko po 23.00. Ale plan pracy nad nogami idzie w dobrym kierunku. Przysiady 4 serie do 115kg w 6 pełnych siadach wyciskanie na maszynie [...]

[...] przyjrzeć pracy mięśni. Jak komuś pokazuję jakieś ćwiczenie to konkretnie mogę mu wskazać jaki mięsień ma pracować i jak się zachowuje w danym ćwiczeniu. W naszym klubie jest zero dziewczyn. No może nie licząc "Słoniny" i "Jacka" ;). I to też daje więcej luzu. Nieraz jak ktoś by nagrał i posłuchał co się tam dzieje to ...fiu fiu. Dziś [...]

[...] jeżeli będziemy trenować pod samą siłę tylko tyle czasu ile potrzebujemy aby wykorzystać ciężar masy ciała, więc jeden może osiągnąć to szybko drugi wolniej I czy ta siłą jest jakaś duża? być może nie duża ta siła ale jeżeli ktoś nie umie zrobić pompki na jednej ręce, więc ćwiczy takim Lafa'em po minimalnych progach i osiąga cel, tobie się [...]

No tak w skrócie, pierwsze kroki można porównać do pracy, jaką wykonują SM podczas ciągnięcia TIRa, czy co oni tam ciągają. Sprint piłkarzy jest bardziej wyprostowany, co utrudniło by im ciągnięcie jakiegoś czołgu, czy chvj wie tam czego %-) To jest prawie identyczna sytuacja,moja nomenklatura leży w tej dziedzinie, co utrudnia mi sensowne [...]

[...] z 1200-1500kcal nie wiecej bo nie miałem kiedy. Dzisiaj już normalnie ogarniam, ale byłem odchamić się na rybach, jutro leci trening w piątek pewnie jakaś impreza. Ale jest spoko bo ciśnienie zeszło, a teraz uświadomiłem sobie że jutro rano wstanę iii nic, nic nie musze robić :-D Jakże będę chciał cisnąć masę konkretnie, bo po tym 2-3lipca [...]

moja rozmowa z takim młotkiem: ja jestem Adam oczywiście Adam 20:28:13 ćwiczysz coś? Wołocha 20:28:57 nie mam czasu na to teraz Wołocha 20:29:05 pracuje w czechach Adam 20:29:09 spoko Wołocha 20:29:18 przychodze z pracy to tylko cos zjem i do spania odarazu Wołocha 20:29:20 a Ty ?? Wołocha 20:29:27 widze ze ejdziesz ostro Wołocha 20:29:29 [...]

co do sera białego, to rzeczywiście jest to szybkie źródło białka, można zmielić, rozrobić z czymś i j** i wypite, ale... Przy pracy nad definicja i w zamiarze pozbycia sie podskórnej wody, ser to morderca. Przez niego skóra jest gruba i naładowana wodą. U mnie ser leciał codziennie od kilku lat. Od kilku tygodni wywaliłem nabiał - sery, mleka, [...]

[...] i 30s szybkie proste 30s lekko 30s bomby i 30s szybko po czym 1minuta przerwy. Morderczy interwał. Takie 3 Rundy to dla mnie wyznacznik formy , dziś zrobiłem dwie, więc jest całkiem kozacko. Trening zacząłem od : 7min rozgrzewka 1runda piłka tenisowa 2-4 runda walka z cieniem 5-8 runda worek bokserski 9-10 wspomniany interwał na worku 4x15 [...]

Zgodzę sie ze na poziomie amatorskim da się i bez tego, ważniejsza jest kondycja i wytrzymałość mięśniowa żeby mieć siły podnieść ręce w 3ciej rundzie, Ale w 92kg ogólnie są konie więc przyda się i siła. Waga już 93,5 zbijam jeszcze pare kilo i zacznę robić wtedy siłę na poważnie. Dzis Trening bokserski Rozgrzewka 10min 3 rundy 3min walki z [...]